100% семейный бизнес AUS

0

Ваша корзина пуста

Витамин B12 - Дефицит против адекватного уровня

07 марта 2020 4 min read

Витамин B12

Что такое витамин B12?

Организм человека использует витамин B12 для выработки эритроцитов, нервов, ДНК и выполнения других функций. Тело использует B12 во многих других отношениях, но большая проблема в том, что это необходимый витамин что ваше тело нуждается, но не может производить.

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Однако его также можно найти в продуктах, обогащенных B12, таких как некоторые сорта хлеба и растительное молоко.

Вы можете быть удивлены, узнав, что дефицит B12 не так уж редок в наше время. У вас есть риск дефицита, если вы не получаете достаточно из своего рациона или если вы не в состоянии усваивать B12 из пищи, которую вы переварили.

Симптомы дефицита витамина В12 может включать:

  • Странные ощущения, онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
  • Трудности при ходьбе (шатание, проблемы с равновесием)
  • малокровие
  • Опухший воспаленный язык
  • Трудность мышления и рассуждения (когнитивные трудности) или потеря памяти
  • Слабое место
  • Усталость

Когда у тебя есть адекватные уровни B12вы получите следующие преимущества:

  • Может поддерживать здоровье костей
  • Помогает с формированием эритроцитов и профилактикой анемии
  • Может улучшить настроение и симптомы депрессии
  • Может дать вам заряд энергии
  • Может принести пользу вашему мозгу, предотвращая потерю нейронов
  • Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти

Давайте углубимся в детали некоторых из этих преимуществ.

Изучать пользу для здоровья более подробно?

Может поддерживать здоровье костей

Поддержание адекватного уровня витамина B12 может поддержать ваше здоровье костей. Было проведено исследование с участием 2,500 взрослых, чтобы выяснить, существует ли какая-либо связь между дефицитом B12 и плотностью кости. Результаты показали, что у людей с дефицитом витамина B12 также было меньше, чем обычно плотность костной ткани.

Кости с пониженной минеральной плотностью со временем могут стать хрупкими и хрупкими, что приводит к повышенному риску остеопороза.

кости женщины

Помогает с формированием эритроцитов и профилактикой анемии

Дефицит B12 вызывает снижение Красная кровяная клетка формирование и препятствует их правильному развитию. Здоровые эритроциты маленькие и круглые, тогда как в случае дефицита витамина В12 они становятся больше и обычно овальными.

Из-за этой более крупной и неправильной формы эритроциты не могут перемещаться из костного мозга в кровоток с соответствующей скоростью, вызывая мегалобластную анемию. Когда вы страдаете анемией, в вашем организме недостаточно эритроцитов, чтобы транспортировать кислород к вашим жизненно важным органам. Это может вызвать такие симптомы, как усталость и слабость.

Может улучшить настроение и симптомы депрессии

B12 играет жизненно важную роль, когда речь идет о регулировании серотонина, Если у человека был дефицит В12, это может привести к снижению выработки серотонина, что может привести к депрессивному настроению. Исследования поддерживают использование добавок витамина B12 для улучшения симптомов Депрессия у людей с дефицитом этого витамина.

Одно исследование на людях с депрессией и низким уровнем витамина B12 показало, что те, кто принимал и антидепрессанты, и витамин B12, имели более выраженные депрессивные симптомы по сравнению с теми, кто принимал только антидепрессанты. Витамин В12 добавки могут помочь улучшить настроение и депрессия у людей с дефицитом.

Может дать вам энергетический импульс

Все витамины группы В играют важную роль в выработке энергии вашего тела, хотя они не обязательно сами обеспечивают энергию. В настоящее время нет научных данных, позволяющих предположить, что добавки с витамином B12 могут повысить энергию у людей с достаточным уровнем этого витамина.

Тем не менее, одним из распространенных ранних признаков дефицита витамина В12 является усталость или нехватка энергии. Вот почему вы можете взять добавку, чтобы восстановить уровень В12 и Возродить твое тело.

ohsunyou

Может принести пользу вашему мозгу, предотвращая потерю нейронов

Этот витамин может играть большую роль в предотвращении атрофия мозга, которая является потерей нейронов в мозге и часто связана с потерей памяти или деменцией. Одно исследование на людях с ранней деменцией показало, что комбинация витамина В12 и добавок жирных кислот омега-3 замедляет умственное снижение.

Другое исследование показало, что даже уровень витамина B12 в нижней части нормы может способствовать снижению производительности памяти. В результате, добавление этого витамина может улучшить память.

Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти

Учитывая роль витамина B12 в производстве клеток, необходимы адекватные уровни этого витамина для укрепления здоровья волос, кожи и ногтей.

Фактически, низкий уровень витамина B12 может вызывать различные дерматологические симптомы, включая гиперпигментацию, изменение цвета ногтей, изменения волос и многое другое. Было показано, что добавление витамина B12 улучшает дерматологические симптомы у людей с дефицитом B12.

Безопасность и дозировка?

Витамин B12 - это водорастворимый витамин. Это означает, что ваш организм выделяет с мочой то, что вам не нужно. Ежедневное потребление витамина B12 обычно составляет около 2.4 мкг для взрослых.

Вывод

Витамин B12 - это водорастворимый витамин, который необходимо получать с помощью диеты или добавок. Он отвечает за многие функции организма и может приносить пользу вашему здоровью различными способами, такими как поддерживая здоровье костей, улучшение настроения и поддержание здоровой кожи и волосы.

Получение достаточного количества витамина В12 с помощью диеты имеет решающее значение. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточно или у вас есть состояние, которое влияет на усвоение, добавки - это простой способ увеличить потребление B12.

Если вы ищете отличный источник B12, то вам следует проверить Goli Жевательные конфеты с яблочным уксусом », Эти жевательные конфеты приносят много пользы для здоровья, но самым важным фактором здесь является то, что они содержат B12!

Взгляните на Goli Жевательные конфеты с яблочным уксусом » Страница магазина для получения дополнительной информации!

обнаженный


x