100% семейный бизнес AUS

0

Ваша корзина пуста

Топ 10 продуктов для сжигания жира

18 декабря 2019 5 min read

Органические овощи

Занятия спортом помогут вам далеко, если вы не правильно питаетесь. Диета является ключом к снижению веса и худеть. Но дело не только в том, чтобы есть меньше ...

-> Есть продукты, которые помогают повысить ваш метаболизм и сжигать лишний жир!

Эти продукты не только помогают вам сбросить вес, но и часто приносят множество других полезных для здоровья преимуществ, поэтому вы получите выгоду за свои деньги.

Хотя есть много других продуктов, которые можно добавить в этот список, я включил в список 10 лучших продуктов для сжигания жира, которые ниже для вашего здоровья, доступны по цене, легко доступны и легко включаются в ваш рацион.

Давай прыгнем прямо?

1. Зеленый чай с лимоном

Всякий раз, когда вы хотите пить, сделайте Green Tea вашим любимым напитком!

Зеленый чай содержит антиоксидант EGCG, который заставляет мозг и нервную систему работать быстрее и сжигать больше калорий в покое, В швейцарском кабинете любители чая сжигали на 266 калорий в день больше чем не пьющие чай.

Добавление столовой ложки лимонного сока в смесь может повысить антиоксидантные свойства чая, а также увеличить вероятность того, что борющиеся с раком катехины выживут в процессе пищеварения и будут творить чудеса :)

Зеленый чай

2. Цельнозерновой хлеб

Это содержание волокна в цельнозерновой хлеб высок, и это также является одним из главных источников Витамины группы В, витамин Е, магний и железо.

Поскольку цельнозерновой хлеб является медленно усваиваемым углеводом, он сохранит ваши низкий уровень сахара в крови и уровень инсулина так что сжигание жира может оставаться высоким.

Хлеб из цельнозерновой муки

3. семга

Лосось не только низкокалорийен, он содержит белок и омега-жирные кислоты, которые одновременно поддерживать нормальный уровень метаболизма так что вы сжигаете больше калорий в течение дня.

Люди, которые едят рыбу три или четыре раза в неделю, имеют более высокий уровень лептина, гормона, который помогает контролировать аппетит и способствует потере жира.

Если вы обычно покупаете консервированный тунец, вам может быть интересно узнать, что в нем не так много омега-3, как в лососе, и в нем могут быть высокие следы ртути. Поэтому в следующий раз, когда вы отправитесь за покупками, купите консервированный лосось!

Лосось

4. Чеснок

Чеснок содержит минералы и масла, которые помогают расщепляйте жиры и улучшайте обмен веществ.

И это очень легко добавить к еде, чтобы придать ей дополнительный вкус.

Чеснок

5. Брокколи

Это один из мощных овощей, который низкокалорийный, с нулевым содержанием жира и очень насыщенный благодаря с высоким содержанием клетчатки содержание.

Брокколи также содержит необходимые минералы и витамины которые улучшают обмен веществ в организме. Лучший способ приготовить их, если вы не можете есть их в сыром виде, это готовить их пару минут.

Брокколи

6. Ягоды

волокно это то, что дает ягодам их способность сжигать жир; заставляет вас чувствовать себя сытым, чтобы вы меньше ели и требовать больше энергии для сжигания.

Ягоды с высоким содержанием питательных веществ, антиоксидантови также довольно низкокалорийные - еще одна причина, почему вы должны добавить их в свой рацион!

Когда вы покупаете их в замороженном виде, их свежесть фиксируется, и их можно хранить в течение некоторого времени и использовать различными способами (ягоды с овсом, йогурт или хлопья… ЮМ!).

Ягоды

7. Постное мясо (куриная грудка, индейка)

Твоему организму требуется больше энергии для переваривания белка в мясе, чем для переваривания углеводов или жиров.

Исследователи из Университета штата Аризона обнаружили, что люди, которые ели диету с высоким содержанием белка сожгли более чем в два раза больше калорий в часы, следующие за едой, как те, которые едят только углеводы.

Более того, исследователи в Дании обнаружили, что мужчины, которые заменили белок на 20 процентов углеводов в своем рационе, смогли повысить свой метаболизм, увеличивая количество сожженных калорий каждый день на 5%.

Выбирайте сырую курицу или индейку, которую вы можете приготовить самостоятельно, или придерживайтесь жареных кур и индеек, которые можно купить в большинстве супермаркетов.

Постное мясо

8. Нежирный йогурт

Это хороший здоровый источник белка и кальция, оба из которых были показаны ускорить обмен веществ.

Исследование Университета Теннесси показало, что люди, сидящие на диете, которые потребляли от 1,200 до 1,300 миллиграммов (мг) кальция в день потерял почти вдвое больше веса поскольку люди, сидящие на диете, получают меньше кальция.

Добавьте немного фруктов или хлопьев, и это отличный способ насладиться завтраком или даже перекусить!

Обезжиренный йогурт

9. Коричневый рис

Это получил вещество и покрыт волокном, Кроме того, коричневый рис - это пища с низкой энергетической плотностью, то есть тяжелый и сытный, но с низким содержанием калорий.

Одно исследование показало, что женщины, которые придерживались диеты с более высокой плотностью энергии, набрали в три раза больше веса за шесть лет, чем женщины, которые придерживались диеты с низкой плотностью энергии. Вот это да!

Интересное примечание: белый рис дешевле коричневого риса, потому что он был обработан и очищен до такой степени, что большинство питательных веществ было высосано. Меньшее количество питательных веществ равняется значительно более длительному сроку хранения (на самом деле, во много раз дольше).

Так что сделайте себе одолжение и в следующий раз бросьте лишние 50 центов и придерживайтесь коричневого цвета, более натуральных вариантов риса, хлеба и макарон.

Коричневый рис

10. Апельсины

Не только богатые клетчаткой, но и высокое содержание витамина С в апельсинах также способствует сжиганию жира.

Витамин С способствует выработке карнитина в организме, который расщепляет жирные кислоты и сжигает жир.

Скромный апельсин также содержит больше, чем 150 различных фитохимических веществ, которые помогают защитить кровеносные сосуды, уменьшить воспаление и являются сильными антиоксидантами.

Хотя полезно знать, какие продукты помогут ускорить обмен веществ и растопить лишние килограммы, всегда полезно знать, какие продукты будут саботировать ваш прогресс, и избегать любой ценой.

Апельсины

Топ 10 продуктов, которые STORE толстый и СНИЖЕНИЕ метаболизм

Также важно избегать употребления продуктов и ингредиентов в продуктах, которые повышают уровень вредных гормонов, равно как и употреблять продукты, повышающие уровень полезных гормонов.

  1. Обработанные и изысканные продукты
  2. Простые углеводы
  3. Сахар
  4. Искусственные краски, ароматизаторы, добавки
  5. Обработанные соевые продукты
  6. Алкоголь
  7. Углеводы с высоким ГИ
  8. Насыщенные и транс-жиры
  9. MSG
  10. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Светофор

Заключительные мысли

Мы покрыли 10 из топ «сжигание жира, вкусные, насыщенные питательными веществами продукты» это растопит жир и поддержит вас в хорошей форме. А также от того, какие продукты следует избегать или, по крайней мере, сводить к минимуму.

Большинство людей поймут, как полезно добавлять в рацион вышеуказанные продукты, но большинство не предпринимает никаких действий.

Ничего не меняется, пока мы не изменимся. Какие действия вы предпримете СЕГОДНЯ продвинуть вас к успеху?

Простой и гарантированный способ гарантировать, что вы потребляете пищу из лучших источников, которые не были загрязнены пестицидами, гормонами роста, не генетически модифицированы или не были добавлены в антибиотики, - это перейти на органическое питание.

Мы предлагаем только самые лучшие органические продукты от лучших брендов, чтобы вы добавляли только лучшее топливо в свой организм.

Магазин наш ассортимент органических продуктов здесь, быть вашим лучшим я Как и задумано природой.


x