100% семейный бизнес AUS

0

Ваша корзина пуста

Преимущества порошка свеклы - лучшее сердце, разум и тело

26 июня 2020 6 min read

польза свекловичного порошка

Порошок свеклы - 10 жизненно важных преимуществ

Порошок свеклы получен из свеклы или свеклы и является корнеплод, Свекла является неотъемлемой частью многих кухонь мира.

Свекла питательными веществами и включают в себя большую часть необходимые витамины, полезные ископаемые, антиоксиданты, растительные соединенияа также специальные вещества нитрат от его пигмента и обладают высокими лекарственными свойствами.

Некоторые из содержание питательных веществ из свеклы включают в себя ...

  • белка
  • волокно
  • Витамин С
  • Витамин B6
  • Фолат
  • магниевый
  • Калий
  • Марганец
  • Утюг

An средняя порция свеклы мгновенно удовлетворит примерно 3-16% от вашего ежедневного рекомендуемого потребления из вышеперечисленных.

Это настоящий секрет за свеклой нитраты из пигмента - которые превращаются в оксид нитрата после проглатывания и расширяет кровеносные сосуды увеличивая кровоток по всему телу. Что означает лучший поток кислорода и питательных веществ через ваше тело.

Чтобы испытать какие-либо реальные преимущества оксида азота, вам нужно будет потреблять около 2-8 свекл в день что глоток, если не сказать меньше. Но с порошок свеклы извлекает выгоду из концентрированная форма обезвоженной свеклы, позволяющая легко принимать 2-8 порций в день.

Свекла очень вкусная и ее легко добавлять в любой рацион. Просто добавьте чайную ложку органического (в идеале) порошка свеклы в выпечку, супы или смузи, чтобы ощутить преимущества.

Питательно-плотный, низкийкалория

Свекла может похвастаться впечатляющим питательным профилем. Они не только низкокалорийны, но и богаты витаминами и минералами.

Питательные вещества, содержащиеся в (100 г) порции вареной свеклы:

  • Калории: 44
  • Белок: 1.7 грамм
  • Жир: 0.2 грамм
  • волокно: 2 грамм
  • Витамин С: 6% от RDI
  • Фолиевая кислота: 20% от RDI
  • Витамин B6: 3% от RDI
  • Магний: 6% от RDI
  • Калий: 9% от RDI
  • Фосфор: 4% от RDI
  • Марганец: 16% от RDI
  • Железо: 4% от RDI

Как упоминалось ранее, свекла также содержит неорганические нитраты и пигменты, которые являются растительными соединениями, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.

свекольный порошок органический

1. Контролирует артериальное давление

Высокое кровяное давление связано как ведущий фактор риска для сердечно-сосудистых заболеваний, который включает в себя сердечные приступы, инсульты и сердечной недостаточности.

Исследования показывают, что свекла снижает кровяное давление до 4-10 мм рт. Ст. В течение нескольких часов.

Эффект, кажется, больше для систолическое кровяное давлениеили давление, когда ваше сердце сокращается, а не диастолическое артериальное давление, когда ваше сердце расслаблено. Эффект также может быть сильнее для сырая свекла чем приготовить свеклу

Как нитраты в свекольном порошке ежедневно кровеносные сосуды, падение кровяного давления в качестве результата.

Уровень нитратов в крови оставаться поднятым в течение примерно шесть часов после еды диетическая селитра. Поэтому свекла оказывает временное влияние только на артериальное давление, и требуется регулярное потребление испытывать долгосрочные снижения артериального давления.

2. Улучшенные спортивные результаты

Потребление порошка свеклы может улучшить спортивные результаты и часто используется спортсменами.

Нитраты появляются в влияет на физическую работоспособность улучшив эффективность митохондрий, которые отвечают за выработку энергии в ваших клетках

В двух исследованиях, включающих семь и восемь мужчин, употребление 500 мл свекольного сока ежедневно в течение шести дней увеличивало время до истощения во время высокоинтенсивных упражнений на 15–25%, что на 1–2% улучшает общую производительность.

Употребление в пищу свеклы может также улучшить ходовые и спортивные результаты и увеличить потребление кислорода до 20%.

Уровень нитратов в крови достигает максимума в течение 2-3 часов, поэтому для максимального увеличения их потенциала лучше всего потреблять свекольный порошок за 2–3 часа до тренировки или соревнования.

Высокоинтенсивный тренинг также получит импульс - такие мероприятия, как спринт или тяжелая атлетика. Хотя исследования еще не раскрыли, как именно свекла обладает таким эффектом, это может быть связано со способностью свеклы уменьшить расщепление креатинфосфата- важный химикат для этого типа упражнений во время тренировок.

Оксид азота также может помочь ускорять восстановление после тренировки, Увеличенный транспорт кислорода во время тренировки, а также дополнительный кислород и питательные вещества, доставленные после тренировки, позволяют вашим мышцам получить материалы, необходимые для ремонта, тем самым помогая ускорить процесс восстановления.

Улучшенные спортивные результаты

3. Помогает бороться с воспалением

Хроническое воспаление является основной причиной множества заболеваний, которые включают, помимо прочего, ожирение, болезни сердца, заболевания печени, рак, прыщи, увеличение веса, инфекции, проблемы с пищеварением, хроническую усталость и боль во всем теле.

Порошок свеклы содержит пигмент betalains от его розового оттенка, который может содержать Противовоспалительные свойства, Однако исследование на крысах еще не завершено.

Свекольный порошок и экстракт сока уменьшают воспаление почек.

4. Улучшает пищеварение

Пищевые волокна является важной частью диеты и помогает улучшить и регулировать пищеварительную систему.

Одна чашка свеклы содержит 3.4 г клетчаткиделая свеклу отличным источником клетчатки.

Волокно не разрушается во время пищеварения, но вместо этого идет вниз по толстой кишке и питает дружественные кишечные бактерии или добавляет насыпной к стулу.

Это может способствовать пищеварению, держать вас в курсе, и предотвратить условия пищеварения как запор, воспалительные заболевания кишечника и дивертикулит.

Волокно связано с уменьшением риска хронических заболеваний, включая рак толстой кишки, болезни сердца и диабет 2 типа.

5. Поддерживает здоровье мозга

Психические и когнитивные функции естественным образом снижаются с возрастом. Это снижение больше для некоторых несчастных людей, которые становятся жертвами таких состояний, как деменция.

Сокращение кровотока и снабжение мозга кислородом может способствовать этому снижению.

Нитраты у свеклы расширяются кровеносные сосуды, способствуя улучшился приток крови к мозгу и улучшение психического и когнитивного функционирования.

Свекла оказывает заметное влияние на лобная доля мозгоказывает положительное влияние на мышление более высокого уровня, принятие решений, регулирование эмоций и рабочую память. Простое время реакции Также увеличено на 4% для тех, кто потребляет 250 мл свекольного сока ежедневно в течение 2 недель.

6. Укрепляет здоровье вашего сердца

Нитраты расширяют кровеносные сосуды, улучшая кровяное давление и помещая меньше стресса на сердце.

Чтобы увидеть дальнейшие результаты, порошок свеклы или свекла должны регулярно потребляться на постоянной основе.

7. Поддерживает здоровье печени

Печень отвечает за 500 различных функций в организме и выводит токсины из организма.

Беталайн в свекле помогает печень детоксифицирует себя так что он может функционировать должным образом. Это также стимулирует здоровое производство желчи, помогая печени функционировать на оптимальном уровне.

Фолат и железо у свеклы также поддерживают печень.

8. Может иметь некоторые противораковые свойства

Рак - это неконтролируемый рост аномальных клеток, которые продолжают делиться и расти, не умирая. Эти дополнительные клетки могут образовывать массу ткани, которая называется опухолью.

Это антиоксидант и Противовоспалительные свойства якобы свекла помогает предотвратить рак, хотя доказательства этого достаточно ограничены на данном этапе.

Экстракт свеклы был показан уменьшить деление роста опухолевых клеток у животных.

Польза для здоровья свеклы

9. Может помочь вам похудеть

Свекла низкокалорийный и высоко в воде, Несмотря на низкую калорийность, они содержат умеренное количество белкового волокна.

Это оставляет вас чувствовать себя более полным, и важно для достижения и поддержание здорового веса.

10. Может помочь эректильной дисфункции

Само собой разумеется, что увеличение кровотока из-за нитратов полезно для тех, кто испытывает ЭД.

Сколько свекольного порошка в день?

Свекольный сок и порошки имеют отчетливый вкус и могут расстроить желудок, если вы только начинаете.

Для начинающих, начните медленно с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличиваться.

Для того, чтобы получить общая польза для здоровья, 1-4 порции в день может быть более подходящим в зависимости от бренда.

Для перед тренировкойодна порция порошка свеклы За 30 минут до тренировки будет делать трюк.

Порошок свеклы легко включить в свой рацион. Несколько идей включают добавление этого к:

  • Коктейли
  • Блины
  • Кексы
  • Хумус
  • Супы
  • Салатная заправка
  • Йогуртовый соус
  • Шоколадный торт

Идеи свеклы

Свекольный порошок побочные эффекты

Хорошая новость заключается в том, что нет никаких побочных эффектов использования порошка свеклы, и его можно безопасно использовать в больших количествах в медицинских целях.

Тем не менее, вы должны придерживаться 5 грамм в день. Слишком много нитратов может привести к камни в почках если вы предрасположены.

Существуют нет противопоказаний принимать порошок свеклы во время приема других лекарств.

Беременные женщины следует ограничить количество потребляемого порошка свеклы до того же уровня, что и едят свеклу, так как было проведено недостаточно исследований.

Свекольный порошок Против Свекольный сок

Обе формы являются фантастическими, и вы все равно будете получать одинаковые питательные вещества и нитраты от обоих, но порошок имеет следующие дополнительные преимущества:

Порошок свеклы содержит меньше сахара. Там еще немного сахара в порошке, но значительно меньше, чем вы потребляете в форме сока.

В свекольном порошке общие калории также будут ниже, чем в соке. Это делает порошок формой отличной потери веса.

Питательные вещества могут быть скомпрометированы в форме сока. Нагревание в процессе пастеризации может означать, что вы не получите все полезные питательные вещества, как только сок достигнет вашего стакана.

Порошок свеклы легче употреблять. Пить стакан свекольного сока вначале может быть приятным, но ежедневное потребление на постоянной основе может стать подавляющим. Порошковая форма намного более универсальна и тонка, поэтому ее легче включить в свой рацион, особенно для тех, кто не особенно любит свеклу.

Выводы

Свекла содержит впечатляющий ряд полезных для здоровья веществ, она богата питательными веществами, богата клетчаткой, фолатом, витамином С, низкокалорийна, а нитраты прекрасно снижают кровяное давление и улучшают спортивные результаты.

Будучи вкусным корнеплодом, они универсальны и легко включаются в ваш рацион.

Магазин нашего ассортимента органические свекольные порошки сегодня, чтобы испытать преимущества порошка свеклы для себя!


x